痛定思痛

rén rén dōu yǒu jiè diào huài xí guàn de fāng fǎ nǐ kě yǐ tòng dìng sī tòng xià jué xīn kuài sù jiè diào yě kě yǐ màn màn chú qù huài xí guàn

人人都有戒掉坏习惯的方法，你可以痛定思痛下决心快速戒掉，也可以慢慢除去坏习惯。

Everyone has their own way of breaking a bad habit. You can either make up your mind to quit quickly or you can do it slowly.