准备活动

yào zuò wán zhǔn bèi huó dòng yǐ hòu zài zuò zhè xiē jiào nán de shēn zhǎn yùn dòng

要做完准备活动以后再做这些较难的伸展运动。

Only do these more difficult stretches when you are warmed up.

zài jìn xíng jù liè de tǐ lì yùn dòng qián yào zuò zhǔn bèi huó dòng

在进行剧烈的体力运动前要做准备活动。

Prepare yourself for strenuous physical exercise.